Dla zdrowych kości wystarczy 2 minuty biegu dziennie
Naukowcy z Uniwersytety w Exeter i Universytetu Leicester doszli do wniosku, że dla kobiet w wieku przed menopauzą wystarczy dwuminutowy intensywny bieg dziennie, aby mieć zdrowe kości, a dla kobiet w wieku pomenopauzalnym – dwuminutowy jogging.
Badacze przeanalizowali dane 2500 kobiet z Biobanku w Wielkiej Brytanii pod względem zdrowych kości i okazało się, że przed menopauzą o 4% zdrowsze kości miały kobiety, które codziennie intensywnie biegały przynajmniej 2 minuty i o 6% zdrowsze te, które biegały dłużej.
Naukowcy nie doszli jednak do konkluzji, czy dla zdrowych kości wskazany jest krótszy intensywny bieg, czy dłuższy, umiarkowany bieg.
Naukowcy nie doszli jednak do konkluzji, czy dla zdrowych kości wskazany jest krótszy intensywny bieg, czy dłuższy, umiarkowany bieg.
Źródło:
UKbiobank/AK
UKbiobank/AK
