Aktywność fizyczna równie korzystna w obniżaniu śmiertelności co zaprzestanie palenia tytoniu
Autor: Andrzej Kordas
Data: 27.05.2015
Źródło: Increases in physical activity is as important as smoking cessation for reduction in total mortality in elderly men: 12 years of follow-up of the Oslo II study; British Journal of Sports Medicine I Holme1,2, S A Anderssen1
Związek pomiędzy aktywnością fizyczną osób starszych, a śmiertelnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych i innych przyczyn do tej pory nie budził szczególnego zainteresowania badaczy. Profesor Ingar Holme i wsp. postanowili określić zależność pomiędzy aktywnością fizyczną, paleniem papierosów oraz 12-letnią całkowitą śmiertelnością, śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych i innych.
Badaniem w roku 2000 objęto grupę 5738 mężczyzn urodzonych w latach 1923–1932. Czas obserwacji pacjentów wyniósł 12 lat. W tym czasie zmarło 2154 pacjentów z grupy badanej.
Zgłaszany przez pacjentów rodzaj aktywności fizycznej klasyfikowano do jednej z czterech podgrup, tj. brak aktywności fizycznej w wolnym czasie – siedzący tryb życia (np. czytanie, oglądanie telewizji), lekka aktywność fizyczna (np. spacery, jazda na rowerze), umiarkowana aktywność fizyczna (np. uprawianie sportu, cięższe prace w ogrodzie), intensywna aktywność fizyczna (np. ciężki trening sportowy, kilkukrotnie w ciągu tygodnia).
Na podstawie przeprowadzonej analizy wykazano, iż 30 minut aktywności fizycznej dziennie (niezależnie od tego czy była to aktywność intensywna, czy umiarkowana) wiąże się z 40% redukcją śmiertelności. Energiczny wysiłek fizyczny w porównaniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną oraz siedzącym trybem życia wiązał się z przedłużeniem czasu życia o 5 lat. Związek pomiędzy regularną aktywnością fizyczną, a zgonem z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz zgonem wynikającym z innych przyczyn był nieznacznie słabszy, ale mimo to nadal istotny statystycznie. Udowodniono również, że zwiększenie intensywności aktywności fizycznej wiązało się z obniżeniem śmiertelności, podobnie jak w przypadku zaprzestania palenia tytoniu.
Reasumując, również w przypadku chorych powyżej 73 roku życia wskazane jest prowadzenie aktywnego trybu życia. Pacjenci intensywnie ćwiczący charakteryzują się znamiennie mniejszą śmiertelnością w porównaniu z chorymi prowadzącymi siedzący tryb życia. Dlatego też, programy zdrowia publicznego powinny zachęcać nie tylko do zaprzestania palenia papierosów, ale również do wdrożenia regularnej aktywności fizycznej przez pacjentów.
Zgłaszany przez pacjentów rodzaj aktywności fizycznej klasyfikowano do jednej z czterech podgrup, tj. brak aktywności fizycznej w wolnym czasie – siedzący tryb życia (np. czytanie, oglądanie telewizji), lekka aktywność fizyczna (np. spacery, jazda na rowerze), umiarkowana aktywność fizyczna (np. uprawianie sportu, cięższe prace w ogrodzie), intensywna aktywność fizyczna (np. ciężki trening sportowy, kilkukrotnie w ciągu tygodnia).
Na podstawie przeprowadzonej analizy wykazano, iż 30 minut aktywności fizycznej dziennie (niezależnie od tego czy była to aktywność intensywna, czy umiarkowana) wiąże się z 40% redukcją śmiertelności. Energiczny wysiłek fizyczny w porównaniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną oraz siedzącym trybem życia wiązał się z przedłużeniem czasu życia o 5 lat. Związek pomiędzy regularną aktywnością fizyczną, a zgonem z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz zgonem wynikającym z innych przyczyn był nieznacznie słabszy, ale mimo to nadal istotny statystycznie. Udowodniono również, że zwiększenie intensywności aktywności fizycznej wiązało się z obniżeniem śmiertelności, podobnie jak w przypadku zaprzestania palenia tytoniu.
Reasumując, również w przypadku chorych powyżej 73 roku życia wskazane jest prowadzenie aktywnego trybu życia. Pacjenci intensywnie ćwiczący charakteryzują się znamiennie mniejszą śmiertelnością w porównaniu z chorymi prowadzącymi siedzący tryb życia. Dlatego też, programy zdrowia publicznego powinny zachęcać nie tylko do zaprzestania palenia papierosów, ale również do wdrożenia regularnej aktywności fizycznej przez pacjentów.
