Upały grożą odwodnieniem nie tylko seniorom
Temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza zwiększają ryzyko odwodnienia, osłabienia, zaburzeń świadomości i udaru cieplnego – i to nie tylko u seniorów, ale też u osób młodych oraz aktywnych fizycznie.
Internista dr Paweł Banaś ze Szpitala im. św. Barbary w Sosnowcu wyjaśnia, że odwodnienie to nie tylko niedobór płynów, ale często także zaburzenia elektrolitowe, które mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie całego organizmu.
– Może powodować różne niekorzystne skutki – od osłabienia, zawrotów i bólów głowy po kołatanie serca czy powikłania zakrzepowo-zatorowe – mówi lekarz.
Szczególnie narażeni na odwodnienie są seniorzy. Jak wskazał specjalista, u osób starszych osłabione jest odczuwanie pragnienia, przez co łatwiej przeoczyć moment, w którym organizm zaczyna domagać się płynów. Dodatkowym zagrożeniem bywa podejmowanie aktywności na zewnątrz w czasie największego skwaru bez odpowiedniego zabezpieczenia – lekkiego ubrania, nakrycia głowy czy zapasu wody.
Dr Banaś zwraca uwagę, że ostrożność powinny zachować także osoby w sile wieku, zwłaszcza jeśli mimo wysokiej temperatury kontynuują intensywne treningi lub inne duże obciążenia fizyczne. W jego ocenie w czasie upałów należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów – u osób zdrowych nawet do 3–3,5 litra dziennie, a przy dużym wysiłku jeszcze bardziej.
– Wysiłek fizyczny nie powinien być podejmowany w szczycie temperatur, między godz. 10 a 16. Trening – jeśli to możliwe – lepiej przenieść na poranek albo wieczór, kiedy jest chłodniej. To nie jest też dobry moment na rozpoczynanie intensywnej aktywności, jeśli wcześniej organizm nie był do niej przyzwyczajony – zaznacza.
Specjalista podkreśla, że reakcja na pierwsze objawy przegrzania zależy od ich nasilenia. W lżejszych przypadkach, takich jak kurcze cieplne czy osłabienie, pomocne może być przeniesienie danej osoby do chłodniejszego miejsca, stopniowe nawadnianie oraz schładzanie ciała, np. przez zraszanie chłodną wodą. Jeśli jednak pojawiają się zaburzenia świadomości, może to świadczyć o udarze cieplnym, który wymaga pilnej pomocy medycznej.
Ekspert przypomina, że podczas spiekoty podstawowe znaczenie mają regularne picie wody, unikanie słońca w południowych godzinach, noszenie jasnej odzieży oraz ochrona głowy. Szczególną uwagę należy zwracać na dzieci, seniorów i przewlekle chorych, ale – jak podsumowuje dr Banaś – wysokie temperatury mogą być niebezpieczne również dla osób dotąd w pełni zdrowych.
Prognoza pogody
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej informuje, że 24 czerwca będzie słonecznie. Temperatura maksymalna nad morzem wyniesie około 20 st. C, a na północnym wschodzie – 23 st. C. Na przeważającym obszarze kraju termometry pokażą od 25 do 28 st. C. Najcieplej będzie na ziemi lubuskiej, w Wielkopolsce i na Dolnym Śląsku, gdzie słupki rtęci dotrą do około 30 st. C. Wiatr słaby, z północnego zachodu.
Od 26 do 28 czerwca fala upałów ma się nasilić – w niektórych miejscach temperatura może wzrosnąć do 36 st. C, a w niedzielę nawet do 38 st. C.
Przeczytaj także: „Jak zabija zimno?”.
