MENEDŻER ZDROWIA
Dzień dobry
Strona główna
Strona główna
MENEDŻER ZDROWIA
Dołącz do nas w mediach społecznościowych:
05.07.2026
Udostępnij
Redaktor: Bartosz Dyląg
Źródło: PAP

Nie ma recepty na udany urlop, ale mamy wskazówki

123RF

– Dla zdrowia psychicznego większe znaczenie niż sama długość wakacyjnego wyjazdu ma to, czy urlop rzeczywiście pozwala zregenerować się po codziennym stresie i obowiązkach – wskazuje dr n. med. Gniewko Więckiewicz z Oddziału Klinicznego Psychiatrii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Jak podkreśla psychiatra, dłuższy urlop daje organizmowi czas na pełniejszą regenerację. W czasie pierwszych dni często odreagowujemy napięcie, zmęczenie, nadrabiamy niedobór snu, a dopiero później pojawia się głębsze poczucie odpoczynku. Co więcej kilka krótszych wyjazdów rozłożonych w ciągu roku może skuteczniej przerywać przewlekły stres niż jeden długi urlop.

Rzuty karne – większe ryzyko zawałów i udarów
Rzuty karne – większe ryzyko zawałów i udarówDuże turnieje piłkarskie (jak mistrzostwa świata w piłce nożnej) mogą dwu-, a nawet trzykrotnie zwiększać ryzyko wystąpienia ostrych zawałów serca lub udarów mózgu, przy czym największe zagrożenie pojawia się w trakcie emocjonujących rzutów karnych.
– Idealnie byłoby łączyć oba podejścia: odbyć jeden dłuższy urlop, który pozwala naprawdę się odciąć, oraz kilka krótszych przerw w ciągu roku. Nasz układ nerwowy lepiej funkcjonuje, kiedy regeneracja jest elementem rytmu życia, a nie akcją ratunkową dopiero wtedy, gdy jesteśmy już wyczerpani – wyjaśnia Gniewko Więckiewicz.

Połączenie odpoczynku biernego i aktywnego

W ocenie dr. Więckiewicza nie istnieje jeden uniwersalny sposób wypoczynku. To, co regeneruje jedną osobę, dla innej może okazać się męczące. Osoby silnie przeciążone zwykle potrzebują przede wszystkim snu, ciszy i ograniczenia bodźców. Dla nich umiarkowana aktywność fizyczna – spacery, pływanie czy jazda na rowerze – sprzyja poprawie nastroju, jakości snu i zmniejszeniu napięcia.

Psychiatra zwraca uwagę, że najlepsze efekty przynosi zwykle połączenie odpoczynku biernego i aktywnego. Ostrzegł również przed nadmiernym planowaniem urlopu.

Nie tylko Szpital Południowy – NFZ kontroluje kolejne placówki
Nie tylko Szpital Południowy – NFZ kontroluje kolejne placówkiKontrola w Warszawskim Szpitalu Południowym ma zostać zakończona 10 sierpnia 2026 r. – przekazał „Menedżerowi Zdrowia” Narodowy Fundusz Zdrowia, dodając, że weryfikacji z zakresu czasu pracy personelu lekarskiego zostały poddane kolejne jednostki lecznicze.   
– W skrócie, jak to najczęściej w życiu bywa – umiar, umiar i jeszcze raz umiar, we wszystkim. Warto też pamiętać, że wakacje nie powinny być kolejnym projektem do zrealizowania. Jeśli plan zwiedzania jest tak napięty, że po urlopie potrzebujemy urlopu, to znaczy, że coś poszło nie tak – dodaje dr Więckiewicz.

Dodatkowe obciążenie dla organizmu

Psychiatra podkreśla, że wyjazdy do krajów o znacznie cieplejszym klimacie, typu Egipt czy Turcja, mogą korzystnie wpływać na samopoczucie dzięki zmianie otoczenia i większej ilości słońca, ale dla części osób stanowią także dodatkowe obciążenie dla organizmu.

Wysokie temperatury, odwodnienie, zaburzenia snu, zmiana rytmu dnia czy spożywanie alkoholu mogą nasilać drażliwość, bezsenność, lęk i zmęczenie. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z zaburzeniami snu, zaburzeniami lękowymi, depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową. Jak przypomniał ekspert, niektóre stosowane przez nie leki mogą wpływać na tolerancję upału oraz reakcję organizmu na słońce.

Przeczytaj także: „Tatuaż z wakacji to ryzyko zakażeń”. 

Działy: Aktualności w Menedżer Zdrowia Aktualności
Tagi: urlop wypoczynek alkohol sen odpoczynek aktywność fizyczna wakacje układ nerwowy zmęczenie

Zobacz również