Zdrowie dziecka zaczyna się od codziennych nawyków

Profilaktyka zaczyna się przed pierwszym dzwonkiem

Długie godziny spędzane w pozycji siedzącej – w szkole, podczas odrabiania lekcji czy przed telewizorem i smartfonem – mogą prowadzić do przeciążeń układu ruchu oraz utrwalać nieprawidłowe nawyki. Dlatego u progu nowego roku szkolnego warto zwrócić uwagę nie tylko na zawartość plecaka, ale przede wszystkim na codzienny styl życia dziecka.

– Najważniejszy jest ruch. Dziecko potrzebuje częstej zmiany pozycji, aktywności oraz czasu spędzanego z dala od ekranów. Na postawę ciała wpływają również codzienne nawyki, w tym sposób siedzenia podczas nauki czy korzystania z telefonu – mówi dr Justyna Bloda, fizjoterapeutka pediatryczna.

Plecak, biurko, buty – na te wybory warto zwrócić uwagę

Początek września to doskonały moment, aby przyjrzeć się warunkom, w jakich dziecko spędza dużą część dnia. Zbyt ciężki tornister, niedopasowane krzesło czy niewłaściwie dobrane obuwie zwiększają ryzyko przeciążeń. Skompletowanie szkolnego wyposażenia powinno się więc opierać na trosce o zdrowie i wygodę, a nie wyłącznie na panującej modzie.

Spakowany plecak nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała ucznia. Mebel powinien być dobrze dopasowany i wyposażony w szerokie, regulowane szelki. Równie istotne jest ergonomiczne stanowisko do nauki – odpowiednio dobrane biurko i fotel, właściwe oświetlenie oraz możliwość zachowania prawidłowej sylwetki pozwalają uniknąć problemów z kręgosłupem.

Nie tylko kręgosłup

Dbanie o układ ruchu to nie tylko troska o prawidłową postawę. Równie ważne są: zdrowie stóp, odpowiednia masa ciała, ogólna sprawność fizyczna oraz jakość snu.

– Głównym powodem powstawania wad postawy u dzieci są brak ruchu i siedzący tryb życia – podkreśla dr Justyna Bloda.

Zabawa na dworze wspiera psychiczne zdrowie przedszkolakówDzieci, które między 2. a 4. rokiem życia spędzają więcej czasu na zabawie na świeżym powietrzu, są mniej narażone na rozwój trudności emocjonalnych i behawioralnych. Każdy dodatkowy dzień w tygodniu zwiększał o 6–14 proc. szanse na dobry stan zdrowia psychicznego.

Poradnik dla rodziców

Z myślą o rodzicach i opiekunach eksperci z Narodowego Funduszu Zdrowia publikują poradnik „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”.

W materiale są praktyczne informacje dotyczące:

• profilaktyki wad postawy,
• prawidłowego doboru plecaka i obuwia,
• organizacji ergonomicznego miejsca do nauki,
• roli aktywności fizycznej oraz snu,
• prawidłowego rozwoju układu ruchu.

Z poradnikiem można zapoznać się na stronie internetowej: www.nfz.gov.pl/powrot-do-szkoly.

Witaj, zdrowsza szkoło!Z początkiem nowego roku szkolnego zaczną obowiązywać zmienione zasady żywienia przedszkolaków i uczniów. W ich menu – oprócz mięsa – będą musiały regularnie pojawiać się między innymi ryby oraz rośliny strączkowe, przy jednoczesnym rygorystycznym ograniczeniu cukru i soli.

Przeczytaj także: „Pies cię leczył”.