Odpowiednia dieta wydłuża życie niezależnie od obciążeń genetycznych
W jakim stopniu długość naszego życia jest zapisana w DNA, a na ile zależy od naszych codziennych wyborów? Choć predyspozycje genetyczne odgrywają niezaprzeczalną rolę, najnowsze, zakrojone na szeroką skalę badanie opublikowane na łamach „Science Advances” dostarcza twardych dowodów na to, że zawartość naszego talerza może mieć decydujący wpływ na długowieczność. Co więcej, optymalne odżywianie przynosi wymierne korzyści niezależnie od indywidualnego „bagażu genetycznego”.
Wieloośrodkowy zespół badawczy przeanalizował potężną bazę danych obejmującą ponad 100 tys. uczestników, których nawyki żywieniowe i losy śledzono średnio przez prawie 11 lat. Głównym celem analityków było zestawienie wpływu rygorystycznego przestrzegania uznanych, prozdrowotnych wzorców żywieniowych z wrodzonymi predyspozycjami do długowieczności, by odpowiedzieć na pytanie, czy radykalna zmiana stylu życia potrafi zniwelować brak prozdrowotnych genów?
Oczekiwana długość życia dłuższa o 3,2 roku u mężczyzn i 5,5 roku u kobiet
Wyniki obserwacji okazały się optymistyczne. Wykazano, że konsekwentne przestrzeganie zdrowej diety pozwala na dodanie do oczekiwanej długości życia nawet 3,2 roku w przypadku mężczyzn oraz aż 5,5 roku u kobiet – w zestawieniu z grupami o najgorszych nawykach. Najlepsze rezultaty u mężczyzn przynosiło stosowanie diety ukierunkowanej na redukcję ryzyka chorób przewlekłych (DRRD), natomiast wśród kobiet najlepszy efekt uzyskiwano w przypadku diety śródziemnomorskiej (AMED).
Najważniejszym odkryciem pozostaje jednak fakt, że korzyści te utrzymywały się na istotnym poziomie nawet po skorygowaniu wyników o indywidualną podatność genetyczną. Wzorce żywieniowe wydłużają życie pacjentów bez względu na to, czy dana osoba posiadała korzystny układ genów. Zaobserwowano jeszcze jedną zależność – korelację z czasem wdrożenia interwencji. Zgodnie z przewidywaniami maksymalne zyski (dodane lata życia) odnotowano u osób, które zoptymalizowały swoje żywienie w stosunkowo młodym wieku.
Przeczytaj także: „Warzywa i owoce chronią seniorów przed demencją”.
Science Advances
