Nie, panowie wolą wyzwania

Mężczyźni często postrzegają odchudzanie jako zajęcie skierowane głównie do kobiet, a diety kojarzą im się z restrykcjami, wyrzeczeniami i dużym ryzykiem niepowodzenia. Dlatego strategie odchudzania kierowane do nich powinny być przedstawiane jako wyzwanie – wynika z tekstu „Male perceptions and experiences of weight loss initiatives: Considerations for sustainable lifestyle practices”¹ opublikowanego w czasopismie „PLOS One”.

Jak przeprowadzono badanie?

Do takich wniosków doszli naukowcy z Anglia Ruskin University w Wielkiej Brytanii. Przebadali 24 Brytyjczyków z nadwagą lub otyłością, spośród których część już wcześniej próbowała schudnąć, a pozostali planowali podjąć taką próbę w najbliższej przyszłości. Średnia wieku uczestników wynosiła 46 lat, a średni wskaźnik masy ciała – 28,5.

Mężczyźni wzięli udział w czterech rozmowach grupowych, w trakcie których pytano ich m.in. o dotychczasowe doświadczenia z dietami, motywację do odchudzania, przeszkody utrudniające zmianę sposobu żywienia oraz o to, co pomagało im wytrwać.
Negatywny stosunek do diety i stereotypy

Najczęstszą przeszkodą, jaką zaobserwowali badacze, było negatywne nastawienie panów do samego pojęcia diety. Kojarzyła im się ona przede wszystkim z ograniczeniem jedzenia, rezygnacją z ulubionych produktów, koniecznością wykazywania się silną wolą oraz czymś, w czym bardzo trudno jest wytrwać przez dłuższy czas.
Niektórzy z góry zakładali, że dieta najprawdopodobniej zakończy się niepowodzeniem. Zdaniem autorów takie przekonanie samo w sobie może zmniejszać gotowość do rozpoczęcia odchudzania.

Kolejną częstą przeszkodą było przekonanie, że redukcja masy ciała i diety są domeną kobiet. Uczestnicy zauważali, że poświęcone tym zagadnieniom wątki w czasopismach i na platformach społecznościowych skierowane są praktycznie wyłącznie do pań. Niektórzy deklarowali, że z tego powodu czuliby się skrępowani, uczestnicząc w programach odchudzania.

Znacznie przychylniej odnosili się do wysiłku fizycznego. Ćwiczenia częściej niż dieta wydawały im się naturalnym sposobem kontrolowania masy ciała.

Co naprawdę motywuje mężczyzn?

Autorzy badania podkreślili również, że dla wielu uczestników silniejszym impulsem do schudnięcia był wygląd niż korzyści zdrowotne. Najskuteczniej motywowała ich szybka zmiana sylwetki.

W oparciu o te obserwacje badacze wysnuli wniosek, że programy odchudzające skierowane do mężczyzn powinny unikać terminu „dieta”. Zamiast tego warto przedstawiać je jako wyzwanie. Pomocne byłyby jasno wyznaczone cele, szybko zauważalne pierwsze efekty, nagrody, element rywalizacji oraz aktywność fizyczna, głównie skupiona na sile i wytrzymałości.

Rola wsparcia i codzienne wyzwania

Ważną rolę mogłoby odgrywać również wsparcie innych osób. W trakcie rozmów uczestnicy przyznawali, że łatwiej byłoby im wytrwać, gdyby mieli obok siebie mentora, kolegę z podobnym celem albo partnerkę.
Na tę ostatnią wskazywała największa liczba uczestników. W wielu przypadkach to kobiety wprowadzały zmiany w sposobie żywienia, na przykład przygotowywały posiłki lub podpowiadały, co jeść. Mężczyźni bardzo często przypisywali partnerkom większą wiedzę i doświadczenie dotyczące odżywiania.

Badanie wskazało również najczęstsze przeszkody w procesie redukcji masy ciała u panów. Przede wszystkim uczestnicy obwiniali za to brak czasu, pracę utrudniającą regularne posiłki, niewystarczające umiejętności kulinarne oraz sprzeczne informacje dotyczące tego, jaki sposób odchudzania jest właściwy.

Zdaniem naukowców sama wiedza o potrzebie zdrowego odżywiania może więc nie wystarczyć. Programy dla mężczyzn powinny dawać konkretne wskazówki, jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu i utrzymać je mimo obowiązków.

Przypis:

1. www.journals.plos.org/0348158.

Wyciskanie maksa z genówCodzienne picie soku pomarańczowego zmienia aktywność tysięcy genów z korzyścią dla zdrowia.

Przeczytaj także: „Witaj, zdrowsza szkoło!”, „Ćwiczenia wpływają na mózg”, „Otyłość to choroba. Sama silna wola nie wystarczy” i „Odzyskaj lekkość życia – to zmiana narracji w leczeniu otyłości”.